KURSE · KLEINE GRUPPEN

Gemeinsam trainieren. Den eigenen Rhythmus entwickeln.

Die Kursformate bei Bravelorelenissa verbinden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schwimmtechnik. Jede Einheit hat einen klaren Schwerpunkt und einen nachvollziehbaren Ablauf.

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Lichtdurchfluteter Trainingsraum mit Geräten für Kraft und Beweglichkeit

KURSFORMATEBEWEGUNG
MIT PLAN

KLEINE GRUPPEN · KLARE SCHWERPUNKTE

Eine gute Einheit beginnt mit einem verständlichen Ziel.

Jeder Kurs folgt einer klaren Struktur: kurze Orientierung, gezielter Hauptteil und ein geordneter Abschluss. Die Kursleitung erklärt die Übungen, zeigt Varianten und achtet darauf, dass die Gruppe dem Ablauf folgen kann. Die Gruppengröße bleibt überschaubar, damit Fragen gestellt und einzelne Bewegungen verständlich erläutert werden können.

Die Formate unterscheiden sich in Dauer, Schwerpunkt und erforderlicher Erfahrung. Lesen Sie vor der Anfrage die Beschreibung des jeweiligen Kurses und teilen Sie uns mit, ob Sie bereits regelmäßig trainieren oder ein neues Format kennenlernen möchten.

Sie können einzelne Formate ausprobieren oder mehrere Schwerpunkte in Ihre Woche integrieren. Die Auswahl reicht von Grundübungen mit Gewichten über funktionelle Zirkel bis zu Einheiten im Wasser.

DAS KURSANGEBOT

Vier Schwerpunkte für eine vielseitige Trainingswoche.

Die Dauer und Ausrichtung sind je Format beschrieben. Aktuelle Termine und freie Plätze erfahren Sie direkt beim Club.

Sportlerin mit Trainingsball in einem hellen Trainingsraum

KRAFT50 MINUTENALLE NIVEAUS

Kraftgrundlagen

Das Format vermittelt einen strukturierten Zugang zu grundlegenden Kraftübungen. Im Mittelpunkt stehen Kniebeugevarianten, Zug- und Druckbewegungen sowie eine kontrollierte Ausführung. Die Übungen werden in überschaubaren Abschnitten aufgebaut und durch passende Varianten ergänzt. So können Teilnehmende den Bewegungsablauf zunächst ohne hohe Komplexität kennenlernen und anschließend weitere Wiederholungen oder ergänzende Übungen einbauen.

Aufwärmen und Bewegungsablauf vorbereiten
Grundübungen mit freien Gewichten
Technikhinweise und geordneter Abschluss

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Langes Hallenbad mit klarer Wasserfläche für Schwimmtraining

WASSER45 MINUTENMIT GRUNDLAGEN

Schwimmtechnik

Die Schwimmeinheit widmet sich Wasserlage, Armzug, Beinschlag und Atemrhythmus. Einzelne Technikpunkte werden in kurzen Abschnitten geübt und anschließend in längere Bahnenfolgen übertragen. Das Format eignet sich für alle, die ihre Schwimmbewegung bewusster gestalten möchten. Die Kursleitung setzt pro Einheit einen Schwerpunkt, damit Sie einzelne Details gezielt üben und anschließend im freien Schwimmen wieder aufgreifen können.

Technikschwerpunkt pro Einheit
Übungsfolgen mit klaren Wiederholungen
Individuelle Hinweise innerhalb der Gruppe

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Sportlerin in Trainingskleidung im Studioambiente

ATHLETIK45 MINUTENMITTELSTUFE

Funktioneller Zirkel

Mehrere Stationen verbinden dynamische Bewegungen, Rumpfarbeit und kurze Ausdauerabschnitte. Die Reihenfolge ist klar festgelegt, sodass Sie sich auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren und die Belastung über den gesamten Kurs gut einteilen können. Zwischen den Stationen bleibt Zeit für den Wechsel und eine kurze Orientierung zur nächsten Aufgabe.

Stationen mit Eigengewicht und Kleingeräten
Kurze Belastungs- und Wechselintervalle
Abwechslungsreiche Ganzkörpereinheit

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Heller Bewegungsraum mit Geräten für kontrollierte Mobilitätsübungen

MOBILITÄT40 MINUTENALLE NIVEAUS

Mobilität & Bewegungsfluss

Ruhige Bewegungsfolgen für Schultern, Hüfte und Rumpf schaffen einen bewussten Gegenpol zu intensiveren Einheiten. Die Übungen werden kontrolliert ausgeführt und lassen sich an unterschiedliche Bewegungsumfänge anpassen. Der Kurs ist bewusst ruhig aufgebaut und kann als eigenständige Einheit oder als ergänzender Bestandteil einer Trainingswoche genutzt werden.

Fließende Bewegungsabfolgen
Kontrollierte Mobilitätsübungen
Ruhiger Abschluss der Einheit

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SO FUNKTIONIERT DIE TEILNAHME

In drei Schritten zum passenden Kurs.

Schwerpunkt auswählen

Entscheiden Sie, ob Sie Kraft, funktionelle Bewegung, Schwimmtechnik oder Mobilität in den Mittelpunkt stellen möchten.

Termin abstimmen

Fragen Sie nach aktuellen Kurszeiten und freien Plätzen. Wir informieren Sie über Dauer, Treffpunkt und benötigte Ausstattung.

Vor Ort starten

Planen Sie etwas Zeit für den ersten Besuch ein. Die Kursleitung erklärt den Ablauf und führt die Gruppe durch die einzelnen Abschnitte. Bitte erscheinen Sie rechtzeitig, damit Sie den Treffpunkt finden und vor Kursbeginn offene Fragen klären können.

FRAGEN ZU DEN KURSEN

Was vor der Teilnahme hilfreich ist.

Die wichtigsten Hinweise zur Auswahl und zur Vorbereitung.

Muss ich bereits Erfahrung mitbringen?

Das hängt vom jeweiligen Format ab. In den Kursbeschreibungen ist angegeben, ob ein Kurs für alle Niveaus, mit Grundlagen oder für die Mittelstufe vorgesehen ist. Bei Unsicherheit hilft das Clubteam bei der Auswahl.

Wie erfahre ich aktuelle Kurszeiten?

Die aktuellen Termine und freien Plätze erhalten Sie direkt beim Club. Die Kursanfrage über die Kontaktseite hilft dabei, das gewünschte Format und den passenden Zeitraum zu benennen.

Kann ich mehrere Formate kombinieren?

Ja. Viele Mitglieder verbinden einen Kraftschwerpunkt mit einer Einheit für Mobilität oder Schwimmtechnik. Achten Sie darauf, die Woche abwechslungsreich und mit ausreichend Zeit zwischen intensiveren Einheiten zu planen.

KURSPLATZ ANFRAGEN

Finden Sie ein Format, das zu Ihrer Woche passt.

Teilen Sie uns mit, welcher Schwerpunkt Sie interessiert. Wir geben Ihnen Auskunft zu den nächsten verfügbaren Einheiten.

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