TRAININGSBEREICHE · HAMBURG

Platz für Kraft. Raum für Bewegung.

Die Trainingsfläche von Bravelorelenissa verbindet freie Gewichte, geführte Geräte und funktionelle Stationen. Unterschiedliche Zonen helfen Ihnen, jede Einheit gezielt aufzubauen. Vom ersten Gerätezirkel bis zu einem klar gegliederten Kraftprogramm finden Sie hier passende Möglichkeiten für unterschiedliche Trainingsroutinen.

Zonen entdecken Einführung anfragen

Großzügiger Fitnessbereich mit modernen Kraftmaschinen und Trainingsstationen

BRAVELORELENISSATRAINING
MIT STRUKTUR

Detailaufnahme eines modernen Krafttrainingsgeräts im Studio

GERÄTE · FREIHANTELN · FUNKTIONELLE FLÄCHEN

DIE TRAININGSFLÄCHE

Drei Bereiche, die sich sinnvoll ergänzen.

Ein gutes Training braucht Übersicht und ausreichend Platz. Deshalb sind die Trainingsbereiche nach ihrer Funktion gegliedert: Kraftgeräte für kontrollierte Bewegungsabläufe, Freihanteln für freie Grundübungen und offene Flächen für dynamische Sequenzen.

Sie können Ihre Einheit an einem Schwerpunkt ausrichten oder die Zonen miteinander verbinden. Wege zwischen den Stationen bleiben übersichtlich, die Ausstattung ist klar angeordnet und die Trainingsfläche bietet Raum für individuelle Abläufe.

Wer neu beginnt, kann sich zunächst auf wenige Geräte und Bewegungsmuster konzentrieren. Mit zunehmender Routine lassen sich freie Übungen, Ausdauerabschnitte und funktionelle Aufgaben ergänzen. So wächst der Trainingsplan schrittweise, ohne dass jede Einheit neu organisiert werden muss.

Die Gerätebereiche sind für kontrollierte Wiederholungen und klar definierte Bewegungsabläufe vorgesehen. In der Freihantelzone steht mehr Bewegungsfreiheit zur Verfügung. Beide Bereiche können sich ergänzen: Eine geführte Übung kann beispielsweise durch eine freie Variante oder eine ergänzende Rumpfübung erweitert werden.

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DIE ZONEN IM DETAIL

Die passende Ausstattung für unterschiedliche Einheiten.

Jeder Bereich erfüllt eine eigene Aufgabe und lässt sich flexibel in einen Trainingsplan integrieren.

Freihantelbereich mit Hantelbänken, Gewichten und Trainingsracks

Freihantel & Kraftaufbau

Hantelbänke, Racks und abgestufte Gewichte bilden die Grundlage für Kniebeugen, Zug- und Druckbewegungen. Die freie Trainingsfläche eignet sich für Grundübungen, ergänzende Assistenzübungen und strukturierte Kraftblöcke. Beginnen Sie mit einer überschaubaren Auswahl an Bewegungen und legen Sie Wiederholungen sowie Pausen passend zu Ihrem Trainingsziel fest.

Lang- und Kurzhanteln
Trainingsbänke und Racks
Freie Fläche für komplexe Bewegungsfolgen

Ergometer und Ausdauergeräte in einem modernen Trainingsraum

Ausdauer & Ergometer

Ergometer und Ausdauergeräte ermöglichen gleichmäßige Belastungen ebenso wie kurze Intervallabschnitte. Sie können Tempo und Dauer eigenständig anpassen und Ihre Einheit mit dem Krafttraining kombinieren. Gleichmäßige Abschnitte eignen sich für eine konstante Belastung; kurze Intervalle bringen Abwechslung in den Ablauf. Achten Sie auf einen geordneten Wechsel zwischen den Geräten und geben Sie die Stationen nach der Nutzung frei.

Heller Bewegungsraum mit Trainingsgeräten für Mobilität und kontrollierte Übungen

Mobilität & funktionelle Bewegung

Offene Flächen bieten Platz für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, kontrollierte Bewegungsabläufe und Mobilitätssequenzen. Kleine Hilfsmittel ergänzen das Training, ohne den Raum zu überladen. Matten, Bälle und weitere Trainingsutensilien unterstützen abwechslungsreiche Abläufe. Der offene Aufbau eignet sich sowohl für einzelne Übungen als auch für kleine Zirkel mit mehreren Stationen.

TRAININGSABLAUF

Mit einem Plan trainieren. Fortschritte nachvollziehbar gestalten.

Eine Einheit lässt sich in überschaubare Abschnitte gliedern: Vorbereitung, Hauptteil und Abschluss. So behalten Sie den Überblick über Übungen, Wiederholungen und Pausen. Wenn Sie neu im Club sind, erhalten Sie eine Einführung in die Geräte und die Abläufe auf der Fläche.

Für regelmäßige Besucher bietet sich eine klare Wochenstruktur an. Wechseln Sie zwischen Kraftschwerpunkten, Ausdauereinheiten und Mobilitätsarbeit, damit einzelne Muskelgruppen und Bewegungsmuster nicht immer dieselbe Belastung erhalten. Notieren Sie Übungen, Wiederholungen und verwendete Gewichte, um Veränderungen nachvollziehen zu können. Kleine, planbare Anpassungen sind häufig sinnvoller als ein vollständig neuer Ablauf bei jedem Besuch.

Planen Sie außerdem ausreichend Zeit für den Wechsel zwischen den Zonen ein. Eine Einheit kann mit einem kurzen Ausdauerabschnitt beginnen, anschließend einen Kraftschwerpunkt enthalten und mit kontrollierten Bewegungsfolgen enden. Entscheidend ist, dass die Reihenfolge zu Ihrem Vorhaben passt und sich im Alltag wiederholen lässt.

Passende Kurse finden

TRAININGSABLAUF01 — 02 — 03

01Vorbereiten

02Fokussieren

03Abschließen

BEWEGUNG
MIT
ZIELBRAVELORELENISSA
HAMBURG

FRAGEN ZUM TRAININGSBEREICH

Orientierung für die erste Einheit.

Ein paar Antworten helfen bei der Planung Ihres ersten Besuchs.

Kann ich die Geräte vor dem ersten Training kennenlernen?

Ja. Bei einer Einführung zeigen wir Ihnen die wichtigsten Trainingsbereiche, erklären die grundlegende Bedienung und geben einen Überblick über die Abläufe im Club.

Wie kombiniere ich Kraft- und Ausdauertraining?

Sie können einen Schwerpunkt pro Besuch setzen oder beide Bereiche in einer Einheit verbinden. Die Reihenfolge richtet sich nach Ihrem Ziel und dem Umfang der geplanten Einheit.

Gibt es Platz für Übungen ohne Geräte?

Die funktionellen Flächen bieten Raum für Bewegungsfolgen mit dem eigenen Körpergewicht und für Übungen mit kleinen Trainingshilfen.

IHR EINSTIEG

Entdecken Sie die Trainingsbereiche vor Ort.

Bei einem Rundgang zeigen wir Ihnen die Geräte, die freien Trainingsflächen und die Möglichkeiten für eine strukturierte erste Einheit.

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